无阀柱塞泵_美容瘦身届的超级网红，别说你还没吃过奇亚籽！

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美容瘦身届的超级网红，别说你还没吃过奇亚籽！的做法说明

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美容瘦身届的超级网红，别说你还没吃过奇亚籽！的食材和调料

奇亚籽	10g
牛奶	80g
可可粉	3g
抹茶粉	2g
谷物脆	50g
蜂蜜	一小勺
酸奶车厘子各种水果	适量

美容瘦身届的超级网红，别说你还没吃过奇亚籽！的做法与步骤第1步.

先把10g的奇亚籽和60g即食麦片放入杯子中，再加入一小勺的蜂蜜进行调味

第2步.

我这里是做了三个口味，这个是原味的，喜欢抹茶味的就可以再加入抹茶粉，大概2g

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第3步.

巧克力味的加入3g的可可粉，看你喜欢，按需求去加，其他的材料也可按比例进行调整

第4步.

倒入80g的牛奶，充分没过奇亚籽和谷物，搅拌均匀就可以，不用放太多，容易变得稀烂，粘稠

第5步.

低脂牛奶，脱脂牛奶甚至清水都可以，每个人需求不一样嘛

第6步.

搅拌好了之后，可直接放入冰箱冷藏静置到第二天早上，如果当下就要吃的话，可以静置1~2个小时，等到牛奶完全被奇亚籽和谷物吸收，就差不多可以

第7步.

静置好的状态是没有水分的，这样的吃起来口感会更好，比较Q弹，有嚼劲

第8步.

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也可以再撒一把谷物脆，加上些车厘子

第9步.

然后倒入一层酸奶，我是又撒上了一层奥利奥碎，高阶土豪吃法啥的你们都可以尝试一下，这里可随意发挥，甚至你想撒点瓜子仁都行

第10步.

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或者你是水果控，加一堆水果塔都行，各样都来一点，洗一洗切成小块，比较方便食用，重要的是也比较好看

第11步.

这份早餐，吃的就是仪式感啊，不发个朋友圈，都对不起它的高颜值，健完身掏出来这一罐健康餐，也是逼格满满~

第12步.

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