南方水泵价格,简单美乳瘦身操

　　舒展胸部锻炼胸肌

　　1.右腿屈膝，手背相对，头部微微低下

　　2.手臂向两侧展开，同时右腿伸直，头抬起

　　3.右腿动作同样

　　4.左右各做一次为一组动作，共作8---10次

　　1.双脚分开站立，双臂向前平举，双手相握

　　2.手臂抬起向头后方摆动

　　3.摆动12---16次

　　1.胸前屈臂握拳向后拉肘

　　2.胸前屈臂握拳向后展臂

　　3.1、2为一组动作完成，共10---12次

　　1手臂胸前伸直保持水平状态

　　2.向右侧屈腿屈肘展开

　　3.换左腿亦然

　　4.左右为一组动作完成，共8---10次

　　1.屈肘掌心向脸

　　2.用力向外拉开，掌心相对，肘关节向后

　　3.1、2为一组动作完成，共10---12次

　　注意：手部呈水平状，屈肘时要含胸，拉肘时挺胸抬头

　　1.两腿并拢，双手扶胯

　　2.手臂抬起，向头后方用力，尽量展胸，同时分腿

　　3.共8---10组