修复腰的终极法则_男子精液不液化
来源:http://www.51cams.com  日期:2019-07-25
修复腰的终极法则 小小年纪就腰疼?北美最权威腰部理疗师课程教的NBA球星用的修复腰方法 自己修复 首先 问大家一个问题:如果你的手骨折了 你会怎么做呢?你会转它 扭它 按它 前 ...

修复腰的终极法则

小小年纪就腰疼?北美最权威腰部理疗师课程教的NBA球星用的修复腰方法 自己修复

首先 问大家一个问题:如果你的手骨折了 你会怎么做呢?你会转它 扭它 按它 前后拉伸它吗?不会吧!

你会打上石膏 让它固定修养一百天 腰也是一样

再举个例子 一根树枝 你会怎么掰断它?往前 往后 不行再转一转对吗?? 人的腰也是一样 你天天往前往后 还扭来扭去 能不疼吗?

人的骨头有很强的自愈能力 前提是你不要作它 要固定它 就跟骨折打石膏一样 让它保持nutral的形态(脊椎其实是从脖子到尾骨)同时稳定周围的肌群 自己就会修复了 接下来全篇都会讲如何做到这点

我自己总结出了五个字 觉得比记住接下来的几百字还要有用 就是:永远别弯腰 —陈彦婷。 我总结出这个以后别的都不用记 腰瞬间好了很多 真的就那么简单 那你要是还想知道具体方法就继续看吧 接下来讲讲NBA球员理疗师帮他们腰部修复用的方法 包括生活中具体怎么修复 分修复和训练两个板块

先讲训练吧 我们的腰会弯 会驼背 有两个原因 第一是明显的 核心不够强 核心包括腹肌 但其实是腰椎周围一圈的肌肉 我之前发过核心激活 不伤腰练腹肌的动作视频 一天练五分钟核心 正确姿势那个视频也有两个练核心的日常动作 这是第一步

第二步也是很少人知道的一点 就是我们腰会弯跟不会用屁股有关 接下来生活修复中一个很重要的动作就是用hip hinge代替弯腰 也是硬拉的前半部分动作 类似手上拿着东西用屁股关车门的动作 不会用屁股跟现代人久坐 大腿前侧一直在紧张抬起状态 屁股一直在拉伸无力状态有关 所以第二步就是激活我们的臀部 可以去看我之前的视频 接下来讲讲生活中需要注意的点

做的时候背要直 (你可以先修复盆骨前倾 之前发过修复方法)上下车双脚同时 上下床也一样 之前发过视频 正确姿势那篇 系鞋带抬腿系 而不是弯腰系 捡东西用深蹲或单腿硬拉的姿势 抬东西用硬拉姿势 拿包的时候身体不要偏向一侧 永远不要前后左右拉伸你的腰 永远不要扭/转你的腰 睡觉的时候腰椎要直 建议买个弯曲的枕头 它会让你脊椎在睡觉时比较直 压力比较小 对脖子肩膀也好 我用了以后身体有变好 颈纹也少了 今天就讲这么多 各种腿型修复的图解和鼻子的按摩方法我都记得会发 只是还没研究好怎么拍照?? 实施起来比想象中的困难 接下来应该会先发护发和仪器 冥想 因为我的按摩是搭配仪器护肤一起的 发仪器的时候会先把按摩顺序发出来 ?????? 下一篇会出一些锻炼核心臀部 拉伸前腿的动作 都会对腰的稳定有好处 小红书健身达人 在家健身 健身日记 健身是把整容刀 厉害了我的健身房 零基础健身房入门 健身靠装备 健身穿什么 健身会上瘾 见人不如健身 @薯博士 @薯队长 @生活薯http://www.jimoblog.com/sitemap/ @生活研究所


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