1
1.避免持续高温
睾丸一般比体温低1~2℃，它的最佳工作温度为35℃，若男性睾丸长期处于持续高温状态，会抑制健康精子的生成。男性备孕要少蒸桑拿、泡热水澡、骑自行车、久坐不动、穿紧身裤等，从事厨师、冶金工业等高温作业的男性，要做好日常降温工作。
2.戒烟戒酒
吸烟者中正常精子数减少10%，且精子畸变率有所增加，吸烟时间越长，畸形精子越多，精子活力越低。同时，吸烟还可以引起动脉硬化等疾病，90%以上的吸烟者，阴茎血液循环不良，阴茎勃起速度减慢。而过量或长期饮酒，可加速体内睾酮的分解，导致男性血液中睾酮水平降低，出现性欲减退、精子畸形和阳痿等。因此，为下一代的健康出生，应尽量做到戒烟禁酒。
3.保持充足睡眠
机体各项功能正常工作需要一个健康有序的环境，长期熬夜、睡眠不足的男性，整个人的身体状况和精神面貌都很差，生育水平也较低，男性备孕要按时休息，晚上11点前睡觉，每天保持充足的睡眠。经常失眠或者睡眠质量不高的男性，要注意调整好身体，必要时去医院接受治疗。
4.锻炼身体
坚持锻炼可以增强体质，提高自身免疫力，降低患男科疾病的几率，运动还能促进新陈代谢，有利于健康精子的生成。另外，适度运动有助于舒缓压力，让男性保持最佳的精神状态积极备孕。运动贵在坚持，备孕男性一周运动3~4次，每次1~2小时为宜，可根据个人情况改变运动量。
5.远离有毒物质
毒品、化学药物、辐射、激素、重金属等毒害物质是精子杀手，长期接触可对男性生殖系统造成严重的损害，应尽可能的远离。从事相关工作的男性，最好停止接触3个月以上再考虑受孕。
2
男女备孕注意事项：女性备孕日常注意事项
1.做好孕前检查
孕前检查同时值得注意，主要检查的是：生殖系统，确定是否有妇科疾病，若是有，则需要先治愈再怀孕;妇科内分泌检查，主要是针对月经不调等卵巢内疾病;肝功能检查，这是为了预防病毒传染给孩子;ABO溶血检查，预防婴儿发生溶血症。
2.提前三个月补充叶酸
叶酸是预防宝宝出生缺陷的一种重要方式，准备怀孕的女性需要叶酸(包括天然叶酸和叶酸补充剂)。孕妇对叶酸的需求量比正常人高4倍。
3.不要抽烟喝酒
酒精会损坏生殖细胞，而且在卵子成熟的过程中，女性喝酒会影响卵子的发育，因此，如果准备怀孕的话，那么女性朋友最好不要喝酒，可以在停止喝酒一个月之后再怀孕。抽烟也是有害的，长期吸烟会对卵巢带来不好的影响，同时会影响卵子的质量。
4.治好妇科病
大多数结婚的女士都有妇科病，在准备要孩子前，应该尽可能的治好，否则会影响怀孕的，特别是宫颈疾病，要去正规的医院诊治。
5.注意休息
现在的女性基本上都是上班族，工作压力很大，若是想怀孕的话需要适当减少工作，不要有太大的压力，同时每天保证充足的睡眠。睡眠不足会导致免疫力下降，会打乱荷尔蒙分泌，影响怀孕。可以试着练习瑜伽，这样既能减压也能锻炼身体。
6.注意排卵期
女性在排卵期是最容易受孕的，所谓排卵期就是指下次月经来临之前的14天时间。而排卵期和月经周期是否规律有关，若是月经周期不规律，应该及时调整。女性朋友可以做一张排卵周期表，并通过排卵试纸和体温计记录什么时候是最佳的受孕时间。
7.预防感冒、谨慎用药
在备孕期间要多注意天气，适当的增减衣物，适当的增加锻炼，这样有利于预防感冒等疾病的发生，以防怀孕时胎儿产生畸形。如果不小心感冒的话先不要急着吃药，药物也是造成胎儿畸形的一大原因，它们能通过胎盘直接影响到胎儿。感冒不严重的话先试着多喝点热水，多休息，如果感冒长时间不见好转的话也不要拖，及时就医并明确告诉医生你现在正在备孕中或者已经怀孕，医生会根据你的病情酌情治疗。
3
男女备孕注意事项：男性备孕饮食注意事项
1.少吃芹菜
芹菜是很常见的一种保健减肥蔬菜，但是芹菜也是含有减少精子产量的成分，会影响到正常的受孕，如果你喜欢吃的话最好等有了宝宝后再吃。
2.少吃大豆品
豆制品很多人都喜欢吃，但是这对于男性的生殖系统会造成伤害的，严重的话会导致男性勃起功能出现障碍，所以男性在备孕的时候一周最多只能吃三次豆制品哦，每次不能超过100克。
3.少喝咖啡
咖啡中含有大量的咖啡因可以提神醒脑，现代人都很喜欢喝，但是这会抑制住男性的精子活力，降低生育的功能，所以男性最好还是不要喝。
4.少吃瓜子
瓜子中含有大量的脂肪和蛋白质，以及多种的维生素和微量元素，是有着一定的保健作用的，但是对于备孕男性来说是不可以吃的，因为瓜子会引起睾丸的萎缩，严重影响到生育功能。
5.少吃大蒜
大蒜属于辛辣之物，如果生吃过量的大蒜会伤害到精子，但备孕男性也不宜因此拒吃大蒜，只要控制好量，烹熟后再吃，就不会对精子造成伤害，同时还能起到一定的保健作用。
6.多吃高蛋白食物
蛋白质是细胞的重要组成部分，也是生成精子的重要原材料，合理补充富含优质蛋白质的食物，有益于协调男性内分泌机能以及提高精子的数量和质量。富含优质蛋白质的食物：深海鱼虾、牡蛎、大豆、瘦肉、鸡蛋等。海产品不仅污染程度低，还含有促进大脑发育和增进体质等营养元素，对准爸爸十分有益。但不能超量摄入。蛋白质物质摄入过量容易破坏体内营养的摄入均衡，造成维生素等多种物质的摄入不足，并造成酸性体质，对受孕十分不利。
7.合理补充矿物质和微量元素
8.适量摄入脂肪
性激素主要是由脂肪中的胆固醇转化而来，胆固醇是合成性激素的重要原料，脂肪中还含有精子生成所需的必需脂肪酸，如果缺乏，不仅影响精子的生成，而且还可能引起性欲下降。肉类、鱼类、禽蛋中含有较多的胆固醇，适量摄入有利于性激素的合成。尽量少吃猪肉，可多选择鱼类、禽类食物，尤其是多吃深海鱼，深海鱼中含有的必需脂肪酸，参与了激素的产生和平衡，有益男性生殖健康。
9.均衡饮食
爱偏食的爸爸，其精子多半也是不健康的。精子的生成需要优质蛋白质、钙、锌等矿物质和微量元素、精氨酸、多种维生素等。因此，准爸爸在备孕期间要多吃一些锌含量高的食物，因为锌直接参与精子的生成与活动。如多吃牡蛎、牛肉、小米、花生、萝卜等，尤其是各类海鲜，不仅含锌量高，还能增加男性性功能呢。
4
男女备孕注意事项：女性备孕饮食注意事项
1.少吃油炸辛辣食物
这类的食物刺激性都是比较大的，多吃的话可能会引起便秘，如果有了备孕计划的话，是一定要避免吃的，实在想吃的话可以过一遍水再吃，刺激性会小很多，但是也不能多吃。
2.少吃寒凉的食物
因为一旦脾胃受凉，所生成的气血就会不足，降低受孕的概率。现代社会中冰箱是生活不可缺少的，冷饮等也非常的多，建议大家不要立即吃冰箱中取出来是食物，最好要拿出来缓到室温再吃。冷饮最好退出备孕人群的食谱。对于那些一心想要多吃水果以便生出水灵灵大宝贝的人来说，要尽量避免选择性寒的水果，而要选择性平、当地、应季的水果。而且最好不要吃的特别多，否则增加罹患妊娠糖尿病的概率。
3.少吃各种腌制品
例如咸鱼、腊肉、香肠等食物。这是因为这些腌制品里还有少量的亚硝酸盐，积累到一定量后可能会导致癌变。减少腌制品的食用可以降低体内的毒素，保护人体内脏。孕前的饮食最好以清淡为主，可以有效降低女性在怀孕期间的高血压或浮肿症状。
4.不可过量食用高糖食物
备孕期间若经常食用高糖食物，常常可能引起糖代谢紊乱，甚至成为潜在的糖尿病患者;怀孕后，由于孕妇体内胎儿的需要，孕妇摄入量增加或继续维持怀孕前的饮食结构，则极易出现孕期糖尿病。
孕期糖尿病不仅危害孕妇本人的健康，更重要是危及孕妇体内胎儿的健康发育和成长，并极易出现早产、流产或死胎。宝宝出生后，孕妇成为典型的糖尿病患者，而宝宝可能是巨大儿或大脑发育障碍患者，影响宝宝的健康成长。
5.避免吃人参、桂圆
中医认为孕妇多数阴血偏虚，食用人参会引起气盛阴耗，加重早孕反应、水肿和高血压等;桂圆辛温助阳，孕妇食用后易动血动胎。因此，建议您食用前谨慎考虑。
6.维生素要足量
7.多吃蛋白质丰富的食物
富含蛋白质的肉类、蛋类和鱼类，以及含碘的食物，如紫菜等，这些食物可以对宝宝的大脑成长很有帮助，有利于宝宝聪明健康，所以备孕期间可以多补充这些食物营养。
8.职业女性多吃滋补气血食材
因为现在电视电脑手机无处不在，职业女性用眼时间空前增多，这样会导致身体气血亏损严重，降低受孕的概率。小米、乌鸡、樱桃、红薯、桂圆、血糯米、大枣这些都是女性滋补气血的好食材，用眼过度的女性要增加食用的次数。
5
健康小贴士
男女备孕注意事项这篇文章就为大家介绍到这里，总得来说备孕这件事还需要男女双方一起努力，其中一方偷懒都是不行的哦!
叶酸备孕期男女可以吃吗
孩子是一个家庭的未来，家庭的希望，宝宝的健康与否，聪明与否都关系着父母及家庭的命运，备孕阶段科学饮食非常关键，孕前营养选择给也很重要，很多女性朋友在备孕时选择吃叶酸，下面我们详细了解叶酸备孕期男女可以吃吗。
叶酸备孕期男女可以吃吗
男女备孕期间可以吃。叶酸的缺乏会导致血清叶酸水平明显降低，从而降低受孕几率，而科学家也发现，叶酸缺乏可影响精子生成，甚至导致男性不育。叶酸还能有效预防胎儿畸形和一些妊娠疾病，备孕期间夫妻双方均需多食富含叶酸的食物。富含叶酸的食物有莴苣、花椰菜、油菜、草莓、橘子、桃子、猕猴桃等。
叶酸是人体必需维生素，参与核酸、氨基酸、蛋白质和磷脂代谢。人体自身不能合成，必须完全依赖外源性供给。对于未来准爸爸来说，叶酸是提高精子质量的重要物质。
备孕期间男性为什么吃叶酸
1、如果男性体内叶酸水平过低，会导致精液浓度降低，精子活力减弱，还可能造成精子中染色体分离异常。而卵子和这些异常的精子结合，可能就会引起新生儿缺陷，还会增加女性流产的几率。
2、由于形成精子的周期长达3个月，建议计划要宝宝的男性，可以和妻子一样从备孕前3个月开始补充叶酸，造人成功后再停止。
3、备孕爸爸一般可以通过多吃绿叶蔬菜、动物肝脏、豆类等含叶酸较多的食物来进行补充。
人的身体需要各种营养供给，特别是备孕中的准妈妈，更是要注意自身的营养问题，尤其注意锌、硒、叶酸的补充，对于准爸爸来说，补充叶酸也是必要的，否则有可能影响精子的质量，不要简单地以为怀孕仅仅是女性的事情，准爸爸不需要准备太多。
备孕期男女双方应该注意哪些问题？你中招了么？
在备孕期，男女双方都应该注意许多问题，为了提高男性精子的质量以及未来宝宝的健康状况，双方也一定要重视起来。尽管不是为了备孕，男女双方也应该这样保持健康的状态。
备孕期间，男性更为需要重视起来，男性的精子的活力和质量影响着受孕的成功率以及宝宝的健康，期间可能会有很多因素影响到精子的质量、数量以及活力等等，所以男性更需要注意这些情况。
那么备孕期的男性应该注意什么？
1、备孕需要多久开始准备？
一般备孕最少要在前3个月开始准备，这样的精子才是最有活力、质量最好的。
2、如何营造精子生长发育的最佳环境？
男性在备孕期，为了营造精子生长发育的最佳环境，要从多方面入手，从衣食住行等来共同保持，这样才会达到最好的效果，保证最好的环境。
1）、衣
保持适宜的温度，裸露在身体外的阴囊内的温度比体温要低大约2度，是睾丸生存精子的最适宜的温度，也是睾丸细胞正常代谢所需要的温度。如果温度升高的话，可能会导致精子的生存能力下降，活力和质量也会下降，睾丸细胞容易发生异常等等的危害。
2）、食
精子的生产需要大量的微量元素，锌、钙、硒等等，锌元素的缺失会影响青春期男性生殖器和第二特征的发育，降低精子的活力，硒元素的缺少会影响男性的生殖系统和睾丸功能。
所以，男性需要多补充含锌、含硒的食物，比如牛奶、蛋类、花生、牡蛎、玉米等等，这样可以更好的补充精子产生所需的微量元素。
吸烟也会影响精子的质量，导致精子活力下降，精子的畸形率会升高，所以，男性要远离吸烟，不光是在备孕期，更应该戒掉吸烟，吸烟有害健康。
3）、住
避免久坐：户外运动量减少，久坐会导致血液流动缓慢，血管内的垃圾运送缓慢，血液粘稠，影响精子的活力和质量。
避免熬夜：经常熬夜的男性长期血管处于紧张状态，血压升高，睾丸也一样，最终导致供血不足，影响睾丸的发育，由于熬夜的缘故，身体的机能下降，导致精神不振、免疫力下降、睾丸功能下降，精子质量不佳，影响生育能力。
我们了解了男性需要注意的，那么备孕期的女性需要注意什么？
保持健康的生活状态，不光是男性需要，女性也同样要避免久坐和熬夜。
1、保持愉悦的心情，开朗的性格，不仅可以促进机体免疫，还能保证骨骼里造血功能的旺盛，使得皮肤更加有光泽红润。
2、保证要有充足的睡眠，避免久坐和熬夜，这样才能保持充沛的体力，要养成科学的生活习惯和方式。
3、在保证充足休息的同时，还要适量的参加体育锻炼，比如瑜伽、游泳、健美操、散步等等，可以增强体能和造血功能，保证身体活力。
最后，我想和大家说，在备孕期间男女双方都要注意，要保持健康的生活状态，注意自己的饮食习惯，注意锻炼和休息相结合，不要过于的劳累，保持好的精神和状态，这样才会提高受孕率，以及提高宝宝的质量！
p[香港验血机构验男女准吗]
