现在香港验血要多少钱,备孕准备 孕前如何正确补充叶酸
如何正确补充叶酸，可能许多妈妈还不是很熟悉，叶酸是一种水溶性的维生素。别看叶酸在人体内来起来似乎不太起眼，可它却是蛋白质和核酸合成的必需因子，血红蛋白、红细胞、白细胞快速增生、氨基酸代谢、大脑中长链脂肪酸如DNA的代谢等都少不了它，在人体内具有不可或缺的作用。
叶酸补充的关键期
胎儿期内，脑的发育最早也最为迅速；孕早期正是胎儿中枢神经系统生长发育的关键时期。
妊娠第4周末胚胎就形成了原始脑泡，虽然在第8周时胎儿的身长只有3公分左右，体重也只增加2克多，但是这时候他的脑细胞增殖迅速，最易受到致畸因素的影响。如果在此关键时候补充叶酸，可使胎儿患神经管的危险减少50%～70%。
爸爸妈妈一起补
孕妈妈们在怀孕早期有时会疏忽大意，并不确定自己怀孕了，可能会错过补充叶酸的最佳时机。
有专家建议，可能怀孕或者计划要个小宝宝的女性应注意每天补充叶酸，以防止小宝宝来报到时，自己还没做好准备，措手不及。对于计划想当爸爸的男性而言，叶酸不足会降低精液的浓度，还可能造成精子中染色体分离异常，会给未来的宝宝带来患严重疾病的极大可能性。
计划中的准爸爸、准妈妈们，都不要忘记补充叶酸哦！
人体内叶酸总量约5～6毫克，但人体不能自己合成叶酸，只能从食物中摄取，加以消化吸收。
宝宝在妈妈体内不断生长发育，妈妈的叶酸通过胎盘转运给他，胎盘组织与子宫的不断增长，叶酸的需求量越来越大，如不能有意识地补充，会使叶酸水平降低。
专家认为，孕妈妈每天需补充600～800微克叶酸才能满足宝宝生长需求和自身需要。
叶酸补充有讲究
含叶酸的食物很多，但由于叶酸遇光、遇热就不稳定，容易失去活性，所以人体真正能从食物中获得的叶酸并不多。如：蔬菜贮藏2～3天后叶酸损失50%～70%；煲汤等烹饪方法会使食物中的叶酸损失50%～95%；盐水浸泡过的蔬菜，叶酸的成份也会损失很大。
因此，孕妈妈们要改变一些烹制习惯，尽可能减少叶酸流失，还要加强富含叶酸食物的摄入，必要时可补充叶酸制剂、叶酸片、多维元素片。
寻找叶酸食物
绿色蔬菜：莴苣、菠菜、西红柿、胡萝卜、青菜、龙须菜、花椰菜、油菜、小白菜、扁豆、豆荚、蘑菇等。
新鲜水果：橘子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃子、李、杏、杨梅、海棠、酸枣、山楂、石榴、葡萄、猕猴桃、草莓、梨、胡桃等。
动物食品：动物的肝脏、肾脏、禽肉及蛋类，如猪肝、鸡肉、牛肉、羊肉等。
豆类、坚果类食品：黄豆、豆制品、核桃、腰果、栗子、杏仁、松子等。
谷物类：大麦、米糠、小麦胚芽、糙米等。
叶酸不能滥补
1、长期服用叶酸会干扰孕妈妈的锌代谢，锌一旦摄入不足，就会影响胎儿的发育。
2、孕妈妈最好能在医生的指导下服用叶酸制剂。目前市场上唯一得到国家卫生部门批准的、预防胎儿神经管畸形的叶酸增补剂是斯利安片，每片400微克。
3、如果曾经生下过神经管缺陷婴儿的女性，再次怀孕时最好到医院检查，并遵医嘱增加每日的叶酸服用量，直至孕后12周。
4、怀孕前长期服用避孕药、抗惊厥药等，可能干扰叶酸等维生素的代谢。计划怀孕的女性最好在孕前6个月停止用药，并补充叶酸等维生素。
备孕前吃什么叶酸
如果想要生出健康的宝宝，那么就必须在备孕的时候及时的补充叶酸。叶酸是维生素的一种，可以预防胎儿患上一些先天性的疾病，对孕妇的身体健康也有好处。那么备孕前吃什么叶酸？
1. 适合备孕前女性吃的叶酸主要就是天然叶酸和合成叶酸，天然叶酸存在于各种绿叶蔬菜及动物肝脏等食物当中，平时可以多吃一些；合成叶酸主要就是叶酸制剂，这种叶酸更容易吸收，而且利用率比较高，可以快速补充。
2. 如果女性备孕的时候服用叶酸片，一定要按照说明书的剂量来吃，一般的话都是服用小剂型，每天只需要一片就可以。叶酸不足会导致胎儿畸形，但是摄入的过多，维生素b缺乏的话就不能及时的发现，甚至还会影响锌元素的代谢。
3. 一般来说叶酸是在备孕的时候就要服用，不过很多女性没备孕就怀孕了，所以并没能及时吃叶酸。如果是这样的情况，建议确认了怀孕之后立即开始补充。
叶酸对于孕妇和胎儿的健康都是很有好处的，最好是能够在备孕期就进行补充。另外平时也应该要注意饮食的均衡，因为很多食物当中也含有叶酸，保证饮食均衡的话有助于叶酸的吸收。
为什么备孕期间的男性也是要补充叶酸的，主要存在这4个方面的好处
夫妻备孕不仅女方需要为此做好准备，男方也需要为此共同努力。其实男方也需要参与女方需要服用叶酸期间备孕的事情，不是提醒女方服用叶酸，而是和女方一起补充合适的叶酸。那么为什么备孕期间的男性也是要补充叶酸的呢？主要存在以下这4个方面的好处。
1.降低胎儿异常的概率。
叶酸是女性妊娠早期影响胎儿神经发育的重要物质之一。如果体内男性含量不足，可能会导致男性精液中精子异常率的增加。在这种情况下，如果女方的卵子与这些异常精子受精，将极有可能导致胎儿出现异常情况，甚至增加孕期流产的发生。所以说男性适当补充叶酸备孕期间可以有效降低胎儿流产、胎停甚至神经畸形的概率，对胎儿和母亲都非常有利。
2.提高精子浓度。
叶酸对男性的生殖健康有重要作用。如果男性备孕期间中叶酸的含量不足，很可能会导致男性精液中精子的浓度和流动性呈下降趋势。在这种情况下，女性在备孕期间受孕的几率会降低，导致家庭成功。影响情侣备孕的最终结果，而适当服用叶酸可以帮助男性大大提高备孕成功的概率。
3.提高精子质量。
一般体内男性储存叶酸的含量会低于女性，而备孕过程中男性外源性补充适当的叶酸能有效促进男性的精子合成，备孕期间甚至可以更高。调查结果显示，当备孕期间男性身体内叶酸水平较高时，精子异常的概率相对较低，可以有效提高夫妇备孕的成功率，降低胎儿异常的概率。
4.物理效应。
男性适当补充叶酸不仅对备孕有益，每日男性补充叶酸片能有效增强机体自身免疫能力，提高男性自身免疫功能，还能有效缓解工作带来的压力、焦虑等症状。而且叶酸片能促进男性肾脏疾病的恢复，对男性肾虚有一定的缓解作用；同时，叶酸片还能帮助男性增加食欲，促进其消化功能，有效增强男性脾胃功能。
男性在备孕期间除了需要服用叶酸片以外，在饮食上也可以适当摄入，比如日常生活中多吃富含胡萝卜素、锌、维生素B6等物质的食物，适当吃一些绿叶蔬菜、水果、豆类等食物。这些食物包含一个比较。可以更好的帮助男性备孕期间提高精子质量和数量，有效提高备孕的成功率，也有利于胎儿叶酸的正常生长发育。
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