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原标题：老年男性如何准备一半的努力？我应该注意什么？

一旦一个人超过35岁，他的身体功能逐渐下降，精子的质量和数量开始下降。精子畸形率也很高。这时，怀孕会增加新生儿缺陷率和死亡率。生育是重要的，但孩子必须健康也很聪明，所以怀孕自然是不可避免的，所以老年妇女在准备怀孕时应该注意哪些问题？

1、保证饮食均衡：在正常生活中，男性应该确保他们的饮食平衡并尽可能多地摄入营养。你可以吃更多富含蛋白质的食物，如深海鱼，牡蛎，大豆，瘦肉和卵子。海鲜的污染程度相对较低。其中，DHA和EHA是促进大脑发育和增强体质的重要因素。这些营养素对怀孕的父亲有很大的好处。

2、远离肥胖：男性肥胖会阻碍成功怀孕的道路。肥胖体内有许多有害物质，脂肪中也含有一些致癌物质。此外，肥胖男性通常更害怕热量和对睾丸的严重威胁。这种不健康的身体状况不能产生健康的精子。成功的受孕率将降低。

3、适当运动：增强身体健康也有益于生育，运动男性精子更活跃。身体虚弱会降低男性精子的质量。适当的运动不仅可以增强男性的身体素质，还可以提高抵抗疾病的能力，并不可避免地增加精子的活动。

4、提前远离烟酒：如果你想怀孕，你应该在准备怀孕前远离烟草和酒精。精子的生长周期为90天。如果您想怀孕，您必须提前3个月至6个月远离烟草和酒精，并准备怀孕。通过这种方式，有时间排出受体内烟草和酒精影响的精子。

5、适度的夫妻生活：过度射精和长时间禁欲会影响精子质量。每2到3天的性交可能是理想的。过度性交会导致慢性前列腺充血，无菌性前列腺炎，直接影响精液的营养成分，数量，粘度，pH值等，并诱发不孕症。此外，性交过于频繁，妻子经常接触丈夫的精子和粘液，很容易刺激女性产生抗精子抗体，导致女性的免疫不孕。

6、远离高温环境：为了增加怀孕成功的机会，怀孕的爸爸必须收起他的紧身牛仔裤。不要让自己长时间处于高温环境中，也不要进行过度剧烈的运动。减少骑自行车和热水澡的次数。如果您从事高温操作员，如厨师，冶金工业，建筑工地，焊工等，建议您在开始怀孕前停止工作半年。

7、健康的生活作息：社会快速发展带来的压力使人们更加紧张。这也解释了男性的精疲力竭将远远高于女性，因此他们更容易引起内分泌失调并严重影响男性精子。质量。

8、做好孕前检查：

高级父亲在怀孕前需要接受五种主要的检查：

（1）精液常规检查：检查精子的浓度，形态，活力等指标。

（2）慢性病筛查：例如，高血压，高脂血症，糖尿病，代谢性疾病。

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对待所有类似的产品，需要持科学的态度，不追风，不迷信，与生儿育女相关的任何用药，在医生指导下选择将是最明智的。

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