提起增肌想必大家并不是很陌生，尤其是对于喜欢健身的人群来讲，在平时生活中会经常提及到增肌这样的词语，然而还有一些人对于增肌并没有过多的了解，不过大家或多或少都知道增肌和健身是离不开的，那么增肌可以做有氧运动吗？
大部分增肌是做无氧运动，但是要和有氧运动配合。每次无氧运动之后，可以进行30分钟左右的有氧运动，放松肌肉，缓解身体的酸痛感，提高心肺功能。增肌一定要根据自己的身体状况来选择合适的训练方法，避免训练强度过大影响身体健康。一般合适的锻炼时间是早晨和餐前的两小时。水环泵工作原理动图>
对于想要增肌的人群来讲，是可以做有氧运动的，但是这个效果的好坏是因人而异的，每个人的体质情况都是不一样的，而且身上的肥肉比较多的这个情况，平时的时候就要坚持的进行体育锻炼，最好不要中断，而且如果说想要增肌的话，最好还是要找专业的人士进行一些专业的训练是比较好的，平时注意饮食的营养。
做适当的有氧运动，能帮助提高身体的心肺功能、增强耐力、健康指数等，从而提高整体训练强度。健康的身体是增肌的前提，如果只注重肌肉围度而不注重心肺功能的话，那么增肌训练也会受到限制。
大家一定要控制皮脂，避免增肌变增肥。任何增肌增重过程中，都会因为过多的热量导致脂肪增加。那么有氧运动能帮助你消耗多余热量，虽说增肌与减脂不能同时进行，但是减少脂肪的堆积还是可以的。
增肌可以做有氧运动吗？对于增肌和运动之间的关系，想必大家或多或少会有一些了解，想要增肌是可以适量的做一做有氧运动的，有氧运动的练习，可以在很大程度上帮助提高身体免疫力与增肌，在以上有相关内容的介绍，希望能帮到大家。
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