随着人们对健康知识了解的增加,减肥不仅仅是女士的专利,男性也对减肥越来越重视。瑜伽是一种瘦身的好方法,那么男士瑜伽减肥方法有哪些呢?下面我们为大家详细介绍。
1、祈祷式,挺身直立,双脚并拢。双手胸前合掌,放松全身,调匀呼吸。益处,建立集中和宁静的状态,为要做的练习做准备。
2、前屈式(手触脚式),身体向前屈,直到双手触到脚的任何一侧,或脚前的地上。使前额触到双腿(拉伤),双膝保持伸直。身体前屈时呼气,在最后位置时试收缩腹部,最大量地呼气。益处,有助于消除或预防胃部或腹部疾病,减少腹部多余脂肪,改善消化。有助于消除便秘,使脊柱柔软,加强脊神经。
男士瑜伽减肥快速有效
3、展臂式(双臂向上举),上臂向上举过头,双臂分开与肩同宽,稍朝后仰头,双臂上举时吸气。这种男士瑜伽减肥的益处是什么?伸展腹部脏器,因此消除过多的脂肪,并改善消化。锻炼手臂和肩部肌肉,加强脊神经,开阔肺叶。
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