香港邮寄验血杨姐,8种饱含叶酸的食物，备孕的姐妹们可以试一试哦！

4.南瓜

南瓜所含卡路里较低，容易烹调而且美味，并含有大量叶酸。南瓜的种类有很多种，你可以挑选自己喜欢的一种。

5.西柚

西柚是早餐我最喜欢吃的食物之一。它对健康有多种益处，并富含丰富的叶酸。

6.笋

笋中所含的叶酸浓度要高于所有蔬菜，所以它是补充叶酸的不错选择。

7.豆类

红豆富含较高的叶酸，而且其纤维素含量也很高。

8.玉米

你可能没意料到，玉米富含大量的叶酸。谁不喜欢吃煮玉米呢？我老公说我吃起来像一只停不下来的松鼠~

备孕叶酸含量应该补充多少？

怀孕期间的女性每天应摄入0.4毫克的叶酸。通常一天就足够了。因为白天身体生长得更快，早上吸引营养更好，建议孕妈妈早上或早上吃叶酸。早餐后30-60分钟即可开始进食，并多喝水，注意休息。

补充叶酸的最佳时间应该是从怀孕前3个月到怀孕初期。服用叶酸的时间应在早餐后半小时至一小时之间。叶酸的补充延长到怀孕结束，不能停止。在妊娠中后期，婴儿DNA的合成，胎盘，母体组织和红细胞的增加大大增加了对叶酸的需求。

吃多少叶酸？

育龄妇女应在怀孕前3个月每日服用0.4毫克叶酸，并在整个怀孕期间继续服用。添加叶酸补充剂不足也很容易导致胎儿变形。为了确保健康聪明的宝宝的诞生，最好在孕前期间积极补充叶酸，知道补充量不是越多越好，越合适。

如果是正常孕妇，怀孕期间消耗的叶酸量为0.4毫克。如果有自然流产或分娩异常，妊娠史不佳或体检时叶酸代谢的病史，在有障碍的情况下，叶酸含量为0.8mg，可以从中摄取怀孕前的前三个月，一直吃到分娩，这可以有效地防止胎儿神经管发育畸形。如果正常孕妇吃了0.4mg，那也是从怀孕前三个月吃的，最好是吃分娩，有的人吃了三个月的怀孕，长时间的效果肯定是好的。

科普男性在备孕期间吃叶酸片的作用

在备孕期间，女性需要服用叶酸，这主要是为了避免胎儿出现畸形的状况。或许会有人一直认为服用叶酸是女性备孕的专属，其实备孕期间男性也是需要吃叶酸的。

对于备孕期间的男性来说，叶酸是可以提高精子质量的重要物质之一，如果男性体内叶酸不足，可能会使精液中携带的染色体数量要么过多、要么过少，如果卵子和这些异常的精子结合，可能就会引起新生儿缺陷，还会增加女性流产的几率；叶酸对于男性的生殖健康也是相当重要的，当叶酸在男性体内呈现不足的状态时，男性精液中精子的浓度及其活动能力就会下降，会使得女性受孕的机会减少，使得备孕的成功率大大降低。研究数据也可以证实，那么男性在备孕期间吃叶酸片的作用有什么呢？下面我来为大家科普一下：

1、男性体内储存的叶酸含量一般比女性低，外源性的补充叶酸能够促进男性精子合成，能够生成质量高的精子。

2、叶酸还能够提高人体的免疫力，帮助促进男性体内性激素水平的升高，因此在男性性冲动以及性能力方面都有所提升。

3、男人吃叶酸片能有效的增强机体的免疫能力，提高免疫功能，还可以有效缓解工作压力大的症状。

4、叶酸片可以补充男性肾部疾病的愈合，对于肾虚的男性有一定的缓解效果。

5、叶酸片还可以帮助男性增强食欲，促进消化，有效的增强脾胃功能。

香港验血怎么寄出去>综上所述，男性在要孩子之前，也应该适当的补充好叶酸，吃叶酸片对于精子质量差的男性可以进行适当的缓解，预防孩子出现神经畸形。男性服用叶酸片要注意不要在晚上的时候吃，因为到了晚上各个机能都会减慢，吃完以后不容易被身体吸收。男性还应该注意在服用叶酸期间尽量少吃加工类的食物，如罐装类食品，这类食品里面有非常多的激素成分，会影响到男性身体对叶酸的吸收。

男人备孕吃叶酸的好处有很多，所以建议男性在备孕时也吃一些叶酸，帮助备孕。备孕不全是女性的工作，男性也是需要出一份力的，胎儿的健康是和夫妻双方的健康的分不开的。最后祝所有正在备孕的人都能够早日好孕！

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