结婚后的男人很容易变胖养成啤酒肚，不但再没有没有结婚前的帅气与潇洒，还很容易得一些类似“三高”的疾病。看来婚后男人要减肥瘦腹极为要紧，那么男人婚后如何减肥最有效，当然是持之以恒做运动了。
婚后男人减腹运动：
健身球卷腹
平躺在健身球上，双脚平放地上，双手放在头侧，手臂打开。下颏向胸前微收，呼气，收缩腹肌抬起上身约45度，保持2秒钟，然后慢慢回到开始姿势。为了保持平衡，两脚可以多分开些。如果增加难度，可以将双脚并起来做。
空中登车
仰卧在地板上，下背部紧贴地面。双手放在头侧，手臂打开。将腿抬起，缓慢进行登自行车的动作。呼气，抬起上体，用右肘关节触碰左膝，保持姿势2秒钟，然后还原。再用左肘关节触碰右膝，同样保持2秒钟，然后慢慢回到开始姿势。
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