最近，一名网友在后台留言问我们关于备孕的一些问题，在说到补充叶酸的时候。网友询问，听人说备孕期间，男人也应该补充叶酸，是不是要和老公一起服用叶酸片？看来大家对于叶酸的补充还存在一定的误解，我们有必要就此话题好好为大家聊一下：
叶酸，是备孕路上不可获缺的角色！
首先，我们必须要承认叶酸（蝶酰谷氨酸），在宝宝孕育过程中所发挥的作用，尤其是在预防胎儿神经管畸形，高同型半胱氨酸血症等方面所立下的功劳。我国所颁布的《中国居民膳食营养素摄入指南》也指出，建议备孕期的妈妈在孕前3个月就开始服用叶酸，每天400ug，然后在整个孕期建议补充每天600ug的叶酸。
因此，对于孕产妇补充叶酸这点，是毫无疑问的，大家完全可以放心，听从妇产科医生的建议进行补充。不过，对于网上说的，男性也该在备孕期补充叶酸一说，却众说纷纭。
备孕期间，准爸爸补充太多叶酸反会影响后代智商？
可以肯定的是，备孕确实不是女性单方面的行为，生命的孕育同样离不开准爸爸的付出。大量研究显示，叶酸是提高精子质量的重要物质，补充叶酸可以降低染色体异常精子的比例。也就是说，若想要宝宝好，作为男性是不能不管不顾，也应该适当补充叶酸提高精子的质量。
不过，这里的补充叶酸可不是要求和女性一样每天准时准点地服用叶酸片的。通过
日常饮食，多吃一些富含叶酸的食物，就完全可以满足叶酸的需求，如深绿色叶菜（小白菜、油菜、菠菜、香菜等）、豆类、水果及坚果类等。
并且凡事都有个度，男性补充叶酸也不是越多越好，发布在专业期刊杂志《自然》子刊的《分子精神病学》上，就有一篇实验显示：
对于准爸爸来说，建议最好是能通过日常的饮食来进行叶酸补充，刚才说了含有叶酸的食物有很多。不过，若备孕男士通过体检确实发现存在精液浓度低，精子活力弱等情况，由专业医生诊断，届时该首要解决的问题，已经不是单纯补充叶酸这么简单了。
最后，要提醒广大男士的是：喝酒伤身，酒精不仅伤肝肾，导致身体多种营养的损失，同时也会影响到叶酸的吸收。所以不要不在意，既然要备孕，吸烟喝酒这样的陋习，也该克制一下！同时，为了提高自己精子的质量，不仅要改掉陋习，规律作息，还应该加强体育锻炼。这样种子越优质，孕育也将越顺利。
我是乔妹，为了后代的健康，请合理备孕，规范补充叶酸，相信你的付出一定会有回报。对此，你有什么想要说的呢？欢迎留言评论，最后若觉得文章有帮助，也别忘了一键三连支持一下哦（本文图片均来源于网络，如有侵权请联系删除，谢谢）
备孕期是否都要吃叶酸
如果准备要宝宝的夫妻到医院接受了备孕前的检查，一般医生都会建议要备孕的夫妻吃一些能够补充叶酸的食物，或者是直接吃可以补充叶酸的药物。那么具体是那些常见的食物里富含叶酸呢？夫妻双方备孕期是否都要吃叶酸？
备孕期是否都要吃叶酸
男性体内叶酸不足的话，可能会降低精液的浓度，甚至导致精子中染色体分离异常。因此，对于准备当爸爸的男性朋友们来说，服用叶酸片是很有必要的。
妇女从怀孕前一个月至怀孕后三个月末增补叶酸预防神经管畸形的效果最好,此时是胎儿中枢神经的发育时期。由于我国育龄妇女体内叶酸水平普遍较低，而且妇女怀孕后体内叶酸水平将随孕期增加而逐步降低，因此妇女从结婚时或计划怀孕时开始服用，直到孕后三个月末比较合适，更早开始服用和延长服用时间对妇女本身也是有益的。
备孕期间怎么补充叶酸
1、吃叶酸片
育龄女性应从孕前3个月开始每日补充叶酸0.4毫克，并持续至整个孕期。只要一天一片，早饭后半小时，或睡前服用，都是可以的，任何时段吃都不影响最终的消化吸收。
2、食物补充
叶酸大量储存于绿叶蔬菜、水果及动物肝脏中，具体如下：
含叶酸的蔬菜：
西兰花、南瓜、莴苣、菠菜、西红柿、胡萝卜、青菜、龙须菜、花椰菜、油菜、小白菜、扁豆、豆荚、蘑菇等。
含叶酸的水果：
猕猴桃、橘子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃子、石榴、葡萄、梨、苹果、杨梅、海棠、酸枣、山楂、胡桃等。
含叶酸的动物食品：
动物的肝脏、禽肉及蛋类，如猪肝、牛肉、羊肉、鸡肉、蛋黄等。
其他：
黄豆、豆制品、牛奶、燕麦、核桃、腰果、栗子、杏仁、松子、大麦、米糠、小麦胚芽、糙米等。
一般医生会建议备孕期间的女性直接吃已经被制成药片的叶酸，从而有计划的进行补充，而且还能够保证每天叶酸的摄取量。但是一般并不会要求备孕期间的男性也食用叶酸的药品，但是男性如果在在日常的饮食中注意多吃一些叶酸含量丰富的食物也是有益无害的。
好孕科普 | 叶酸非女性专属，男性备孕竟然也需要补充
很多夫妻备孕期间，或多或少听说过“叶酸补得好，畸形婴儿少”、“备孕要吃叶酸”这些话，但是关于这个叶酸到底是什么东西？要怎么吃？可能大部分人都只有一知半解！
大多数人还是对“叶酸”存在着各种疑问，这些问题主要集中在：
那么今天就让我们来认识大名鼎鼎的“叶酸”，对这些问题一一解答！
01什么是叶酸？叶酸也叫维生素B9，是一种水溶性维生素，最早叶酸是从菠菜中提取的，所以称为叶酸，它是胎儿生长发育不可缺少的营养素。
准妈妈都要补叶酸吗？答案是肯定的，孕妇对叶酸的需求量比正常人高4倍。
那么备孕为什么要吃叶酸呢？
02孕妇为什么要吃叶酸？提及叶酸，就不得不说下补充叶酸最重要的目的是预防胎儿畸形疾病中的一种——神经管缺陷（NTDs）。
神经管缺陷（NTDs）NTDs
神经管缺陷（NTDs）NTDs属于严重致畸致死性疾病，是指胚胎发育早期神经管闭合不全所导致的一组先天性缺陷，主要包括：无脑儿、脊柱裂、先天性的脑脊膜膨出。
孕早期是胎儿器官系统分化，胎盘形成的关键时期，细胞生长，分裂十分旺盛。此时叶酸缺乏可导致胎儿神经管畸形，还可使眼、口唇、腭、胃肠道、心血管、肾、骨骼等器官的畸形。
除此之外，叶酸还可以减少自然流产发生率，减轻妊娠反应，促进胎儿的生长。
叶酸这么重要，那么你补对了吗？
03叶酸从什么时候开始补充？到什么时候结束？对于孕妇、准妈妈、准备备孕的女性来讲，应该最好在怀孕前3个月就开始口服叶酸，持续的时间应该最起码到怀孕3个月，建议从孕前到整个孕期都补充叶酸，更有时间上的保障。
叶酸片最好在每天的早晨或者上午，吃完早餐后半小时或一小时服用。这个时间段人体对叶酸的吸收率是比较高的，但要注意避免与酒精同服。
Q:
为什么要在前3个月补充而不是等怀孕了再补充呢？
A:
因为神经管形成开始于胚胎发育的早期，如果选择确认怀孕之后再开始补充，已经错过了预防神经管畸形的最佳时机。
Q:
备孕妈妈意外怀孕，怀孕前并没有吃叶酸，这怎么办？吃叶酸还来得及吗？
A:
神经管闭合的时间是孕5-6周，而叶酸又需要一定的时间累积才能达到需要的水平。
一般来说，大家发现意外怀孕的时候往往已经是孕5周了，所以从神经这个角度出发，再吃叶酸是来不及了。
从器官生长发育的角度来讲，虽然器官主要形成于早期妊娠，但也可能形成于妊娠后期。
在孕期，宝宝的器官发育过程中，叶酸也是非常重要的原料，所以在怀孕后也需要维持体内叶酸水平，还是要及时吃上。
如果没有服用叶酸的准妈妈们也不必过度焦虑、懊恼，多数畸形通过孕期的检查也可以发现，要及时做好产检。
剂量是0.4-0.8mg：前3个月开始每天补充0.4毫克叶酸，确认怀孕后可增加至0.6毫克/天，最高的量不能超过1毫克，并维持整个孕期，保证体内的叶酸水平维持在一定的含量，为宝宝做好叶酸的贮存准备。
如果孕妇在此前曾经有过不良的孕史，比如怀过先天性神经管缺陷的胎儿，这次怀孕之前叶酸的剂量应该是增加的，应该口服叶酸4mg最起码到怀孕3个月。
叶酸虽然能预防胎儿某些疾病，但是这个服用剂量也不能过度，备孕妈妈们需要征询医生意见，在医生的指导下正确服用叶酸。
建议备孕期妇女在增补叶酸的同时，应多食用富含叶酸的食物，养成良好的作息时间和健康的饮食习惯，保持愉悦的心情，采取综合措施，让胎儿健康地成长。
实际上叶酸在日常的很多蔬菜、水果、谷类、坚果、肉类及动物肝脏等都含有丰富的叶酸，可以根据个人情况酌量添加，但是如果过度的烹煮，叶酸可能会破坏。
1.蔬菜里的绿色蔬菜，特别是莴苣、菠菜、油菜等都含有丰富的叶酸，此外，西红柿、胡萝卜、南瓜、扁豆、西兰花的叶酸含量也十分丰富。
2.水果类的橘子、杨梅、山楂、草莓、樱桃、柠檬、猕猴桃等都含有丰富的叶酸。其中猕猴桃的叶酸十分丰富，有“天然叶酸”的称号，非常适合女性孕前及怀孕初期叶酸的补充。
3.小麦胚芽、燕麦、糙米等均属于是叶酸成分较高的谷类食物。
4.肉类及动物肝脏含有叶酸成分较高，可酌情添加。
很多人听到“叶酸”，第一反应是女方备孕时需要补充的，但其实备孕期间男方也需要补充叶酸，因为叶酸对男性提高精子活力、降低胎儿染色体异常的起到重要的作用。
男性的精子主要是为生育提供遗传物质，叶酸的作用是促进遗传物质的合成，男性补充叶酸是为了产生更优质的精子。
叶酸缺乏可能会影响男性的精液浓度，也会影响精子活力，使精子在受精的过程中出现DNA异常、DNA丢失等问题，进而影响男性的生育能力，出现不育甚至导致胎儿畸形等问题。
因此，孕前男人吃叶酸是有必要的，特别是叶酸缺乏或者有嗜烟嗜酒的男性，备孕前可适量地补充叶酸。
总而言之，叶酸很重要，但也要补对才能起到更好的作用！
温馨提示：本文的观点仅为备孕知识科普，并不能作为诊治的手段，具体病症和诊断需到正规医院找专业医生具体分析和治疗。
参考资料：
[1].肇庆西江医院生殖中心《【盘点】叶酸补充，3大问题！你必须知道真相！》
[2].广州中山三院生殖医学中心《备孕期间，男性为何也得吃叶酸？》
[3].江苏省人医生殖中心沈鉴东《备孕中，叶酸应该怎么补？》
[4].山东中医药大学二附院生殖医学科焦娇《【来点干货】备孕，叶酸你Get了吗？》
*图片来源于网络，如侵删
本文未经允许禁止转载，转载需联系本号，注明出处
p[香港验血男女后天出结果]
