不少的女性对于备孕的事情还是很重视的，备孕就是要注意方法和技巧，要将自己的身体调理到最佳的状态，这样的话就要求我们在备孕期间要注意饮食上的调整，可以多吃一些富含维生素和高蛋白的食物。那么备孕适合吃什么维生素？
备孕适合吃什么维生素？
其实备孕期间确实可以吃维生素e，一般来说，嗯，没有牌子上的规定的。怀孕早期的准妈妈适当服用就有保胎的作用。孕妇缺维生素E是造成早产的主要原因。孕妇在怀孕中缺乏维生素E，胎儿生下来得黄疽，多是因红血球受到氧气分解所造成。
备孕缺乏维生素有哪些危害？
1、体内缺乏维生素A，胎儿有致畸(如唇裂、腭裂、小头畸形等)的可能。提醒孕妇们注意，切莫服用治疗痤疮和银屑病的维生素A类药物，因为这些药物是最剧烈的致畸药物。
2、维生素C：孕妇适量补充维生素C(每日130mg)可预防胎儿先天性畸形，但是如果摄入过量(超过1000mg)则会影响胚胎发育，长期过量服用还会使胎儿在出生后发生坏血症。
3、维生素D：孕期维生素D缺乏，可影响胎儿的骨骼发育，并能导致新生儿的低钙血症和牙齿发育不良。孕期过量摄入维生素D也可引起中毒，婴儿可出现动脉硬化、精神障碍和尿酸中毒。建议孕期每日膳食维生素D摄入量为10μg。
备孕的话具体的饮食调整也可以咨询一下医生，在医生的指导下科学的备孕，提升自己优生优育的几率。以上就是关于“备孕适合吃什么维生素？”的相关介绍，孕期女性要做好自身的合理工作，要多吃一些富含维生素的食物。
备孕早餐吃什么最好备孕吃什么好
现在多数人都是上班族，而面对快节奏的生活，很多备孕女性对于早餐也是简单解决一下，并不是很在意，但是想要身体好，那么在备孕期间饮食方面就是很重要的，尤其是在早餐，因为早餐营养是否合理很重要，那么现在就来了解一下备孕期营养健康早餐吃什么好？
备孕期营养健康早餐吃什么好
牛奶+夹心三明治，三明治是既容易操作又很有营养的早餐选择，尤其是大家可以在三明治中放入喜欢的肉食或者蔬菜，既满足动物性食品需求、又有蔬果，面包本身就是谷物，如果喜欢吃粗粮，还可以选用粗粮面包做三明治。
菜肉粥+菜包，这个搭配是传统的中式早餐，对于喜欢吃热食或者习惯中餐的朋友来说非常适合。粥可以和包子一起搭配，如果吃肉粥就选菜包，如果吃菜粥就选肉包，既饱腹又满足的营养需求。
备孕吃什么好
备孕吃什么好？备孕作为怀孕的前期准备，对身体素质的加强很重要，各种食物的营养都要均衡摄入，增强自身的抵抗力，男的要增强体力，女的要增强受孕几率，那么在吃的方法就要注意了。女性首先要补充富含叶酸的食物，含叶酸较多的食物有动物肝脏、肾脏、蛋类、鱼类等，还有芹菜、菠菜、生菜、芦笋、油菜、小白菜等，水果类则有梨、柑橘、香蕉、柠檬、草莓、橙子等，坚果也是富含叶酸的食物。香港验血 七周 胚芽>
而男性补充体力，要让精子更有活力，可以多吃富含锌的食物，可以增强精子的活动能力，锌元素主要存在于海产品、动物内脏中，豆类、花生、小米、萝卜、大白菜等也是补锌食物。
蛋白质和矿物质、维生素都是需要在备孕期间加强补充的，这类食物有牛奶、鸡蛋、肉类、豆类和动物内脏等，另外新鲜的水果蔬菜一定要多吃，可以帮助补充维生素。
备孕期间,男性吃什么能提高生育力?备孕夫妻要了解!
丰富的饮食，可提供精子生成所必需的各种蛋白质、钙、锌、硒、磷、镁维生素C、维生素A和维生素E等营养物质，建议每天食用新鲜的蔬菜、水果、牛奶，饮食多样化。
食用量可以参考相关的营养手册，尽量不吃油炸食品、加工食品、饮料。
适当补锌、硒、可提高精子活力，改善精子形态，增加受精能力。
含锌较丰富的食物有：核桃仁、猪肝、黄豆、青菜、干海带、花生米、虾皮、墨鱼等。
要注意，有文献报道食用过多的芹菜，可引起精子数量减少，故男人不宜多吃
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